6秒間

その一方で、年末でバタバタ忙しくしていると疲れが溜まったり、体調を崩したり、
不安や辛さからもイライラに繋がるという負の連鎖が・・・。
そうなる前にリフレッシュできればいいのですが、なかなかそうもいかない時ってありますよね？

人は自分の価値観のこうある『べき』が裏切られた時に怒りを感じるのだとか。

怒りに振り回されて衝動的、反射的に怒らないための対処法として、
雑誌に載っていたものをいくつかご紹介します。


◎数を数える
　1、2、3、4…と単純に数えるのではなく、100からマイナス3ずつ100、97、94というように
　考えないと数えられないような数え方の工夫をすると、”待ち”の時間を作ることができ感情が収まる

◎その場から一旦離れる
　お手洗いへ行って頭を冷やしてくるなどと伝えてからその場を一旦離れ、
　スポーツのタイムアウトと一緒で必ず戻って再開する

◎深呼吸をする
　鼻から吸って7秒、口から吐いて7秒の1回をゆっくりと呼吸すると
　緊張がほぐれ副交感神経が動き出し興奮状態が抑えられる

などいろいろ書かれていましたが、ヒートアップしてしまうとなかなかねぇ・・・


ですが、
怒りのピークはイラッとしてから6秒間。

らしいので、
この6秒さえ我慢できれば、歯止めが効かなくなって暴言を吐いたり、
言わなくてもいい事を言わずに済むかもしれませんね。
実践してみます。。。


外構工事・お庭のリフォーム・エクステリア専門埼玉の㈱エコ．グリーン設計のオカベでした。

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