ジョギングの消費カロリーは、スピードに関係なく 消費カロリー（kcal）= 体重(kg) *
距離(km) と言われています。
体脂肪1kg分の体重を減らすには約7000kcal必要らしいです。
体重70kgの人であれば、約100km走れば7000kcalの消費となるので、1kgの脂肪を燃焼させることができます。
100km 走行だから１kmを5分で走るとして10kmで約一時間。
10時間ずーと走り続ければ、脂肪を1kg燃焼できる計算になります。
見方を変えると、1日での達成は、ほぼ不可能。(涙)
10日間で実行すれば、1日たった一時間のジョギングでOK！となります。
20日間でチャレンジなら30分。(^^)
40日なら、たった15分！
と、色々楽を考えますが、残念な事に30分以上走らないと脂肪は燃焼を始めないらしいです。(15分では意味がない)
だから、最低30分間のジョギングが必要になります。
「30分間のジョギング」をすれば、必ず0.1kg痩せるんです。
理論的や机上論は、誰しも理解出来ます。
問題は、この先にある「根性論」なんです。
脂肪を一キロ増やすのは超簡単。
一キロ減らすのは超大変。
ここの差が「全ての差」になります。
体脂肪1kg分の体重を減らすには約7000kcal必要らしいです。
体重70kgの人であれば、約100km走れば7000kcalの消費となるので、1kgの脂肪を燃焼させることができます。
100km 走行だから１kmを5分で走るとして10kmで約一時間。
10時間ずーと走り続ければ、脂肪を1kg燃焼できる計算になります。
見方を変えると、1日での達成は、ほぼ不可能。(涙)
10日間で実行すれば、1日たった一時間のジョギングでOK！となります。
20日間でチャレンジなら30分。(^^)
40日なら、たった15分！
と、色々楽を考えますが、残念な事に30分以上走らないと脂肪は燃焼を始めないらしいです。(15分では意味がない)
だから、最低30分間のジョギングが必要になります。
「30分間のジョギング」をすれば、必ず0.1kg痩せるんです。
理論的や机上論は、誰しも理解出来ます。
問題は、この先にある「根性論」なんです。
脂肪を一キロ増やすのは超簡単。
一キロ減らすのは超大変。
ここの差が「全ての差」になります。
