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マニアックな計算

20180228 (1) 摂取カロリー

12月の忘年会と色々なイベント
1月のお正月と新年会
2月の講演と交流会


高カロリーの連続だった。


食欲-(運動+筋トレ)=なんと脂肪増加2kg
結局、コントロールしたが体は正直だった。


「誘惑がありすぎた!」     (涙)


2kgの脂肪の大きさとは
ヤバすぎる!


20180228 (3) 2kgの脂肪
こんだけ付いていれば
体型も変わるはずだ!


20日で、2kg減量開始だ。

減量は、食事と運動のバランスしかない。

僕の場合
生きる為に必要なカロリーは、1500程度
生活する為に必要なカロリーは、2300程度

毎日平均1500カロリー摂取にして

体重63kg×ランニング5km=315カロリー
一回の脂肪燃焼量は、たった約43g
1ヶ月継続で、約1.2kg

「毎日5km走って、やっと1kg減量」

目標の20日で2kg減量は簡単ではない。

20180228 (2) 1kgの脂肪
よく、広告等で
1ヶ月で5kg減量!
楽々ダイエット!
着けるだけ、飲むだけ。寝るだけ。


情報をうのみにする人がいるが、
世の中、そんなに単純ではない。


1キロの脂肪を落とすためには7000kcal必要。

運動だけで痩せるのは非常に難しいんです。

だから、運動と食事選択です。

まぁ。みんな理解は出来ている話ですよね。

問題は、やるか。やらないか。




でも、この写真を見たら
1kgの脂肪の怖さがわかりますね。


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