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小林徹コラム

マニアックな計算

20180228 (1) 摂取カロリー

12月の忘年会と色々なイベント
1月のお正月と新年会
2月の講演と交流会


高カロリーの連続だった。


食欲-(運動+筋トレ)=なんと脂肪増加2kg
結局、コントロールしたが体は正直だった。


「誘惑がありすぎた!」     (涙)


2kgの脂肪の大きさとは
ヤバすぎる!


20180228 (3) 2kgの脂肪
こんだけ付いていれば
体型も変わるはずだ!


20日で、2kg減量開始だ。

減量は、食事と運動のバランスしかない。

僕の場合
生きる為に必要なカロリーは、1500程度
生活する為に必要なカロリーは、2300程度

毎日平均1500カロリー摂取にして

体重63kg×ランニング5km=315カロリー
一回の脂肪燃焼量は、たった約43g
1ヶ月継続で、約1.2kg

「毎日5km走って、やっと1kg減量」

目標の20日で2kg減量は簡単ではない。

20180228 (2) 1kgの脂肪
よく、広告等で
1ヶ月で5kg減量!
楽々ダイエット!
着けるだけ、飲むだけ。寝るだけ。


情報をうのみにする人がいるが、
世の中、そんなに単純ではない。


1キロの脂肪を落とすためには7000kcal必要。

運動だけで痩せるのは非常に難しいんです。

だから、運動と食事選択です。

まぁ。みんな理解は出来ている話ですよね。

問題は、やるか。やらないか。




でも、この写真を見たら
1kgの脂肪の怖さがわかりますね。


ビジネス

20180227-01 マイナス6℃ シャキッと

マイナス6度。
自然界では
強いものが勝つ
当たり前のルールです。


ビジネスもその通り。
緊張感、節度、自分に厳しく。

ダラダラでは絶対に勝てない。

オリンピックを観ていて分かった事。
「結果」がでないと話題すら出ない。

現実社会は、「結果」です。



20180227-02 軽井沢 マイナス6℃

軽井沢現場作業。
マイナス6度です。

自然界は厳しいですね。

見ているだけなら
綺麗でピリッとしますが。

ネギ ビュッフェ


「20日で2kg」減量宣言!!

ダイエッター生活   20日目

想定通り2kg減り、復活です(^^)

やはり、お腹回りが楽だ。




20180226-01 ネギビュッフェ


今日は仕上げのネギビュッフェ!

ネギを主食にしてみた。


限界は3本でした。




20180226-02 ディナーのメイン!

箸休めの「ネギ」でなく
主役として頂いた。


毎日1000カロリーを20日間継続すると
2kg減量できることが分かりました。


補足です。ジョギング+筋トレも20日で10日間やっての結果ですが。(^^)



20180226-03 日々の努力が、「今」です。

【分かった事】

減量が、こんなに苦しいのなら
毎日毎日の自己管理をしっかりしていこう!


日々の努力が、「今」です。
みんな繋がっています。



謙虚に

20180225-01 講師控室をいただきました


講演の為、「控室」を頂きました。
ありがたいです。

温泉地なので、宿泊部屋です。(^^)

浴衣もあります。

「講演前に温泉をどうぞ!」


20180225-02 この待ち時間を謙虚にする。 この待ち時間を大切にする。

ありがたいけれど、
そんな余裕はないですよ。

大切な時間を割いて
ワザワザ聴いてくださる。

だから、
いつも真剣勝負です。

手を抜くと見えちゃいます。


あと、一時間三十分あります。
この待ち時間を謙虚にする。
この待ち時間を大切にする。




おまけ(^^)

20180224- (3) クッキー増産中



バレンタイン

クッキーめちゃくちゃ増産中。



20180224- (1) アウトレットはパパとクーちゃん



アウトレットは

パパとクーちゃん。



20180224- (2) お友達と交換



最近は女の子同士で、

作って交換するらしい。





20180223 あと何キロ走れる?

(写真だから何もおきない)



ダイエット

20180222 (1) 野菜を炒める




野菜炒めに







20180222 (2) タマゴを入れる




タマゴを入れて







20180222 (3) コンニャク麺を入れる





コンニャク麺を入れれば









出来上がり。


20180222 (4) 野菜たっぷり焼きコンニャク麺の完成です


このボリュームで
60キロカロリー程度。(^^)


コンニャク麺は、たった8カロリー。

コンニャクの臭いが独特だが
味付け次第で「焼きソバ」になる予定。

【結論】
想像を越える不味さだっ!!。

生野菜とコンニャク麺は合わない。

手打ちソバも失敗。
焼きそばも失敗。

次も挑戦だ!




運気

運がいい人というのは大体、
自分のことを運がいい人だと思っています。



運がない人は必ず、
「運」が悪いな~って
いつも思っているらしい。



思い込みを上手に利用出来る人が
運気を上げる。


良い思い込みには、
そんなパワーがあるということです。




20180221-00 一番出社
一番出社です。
社長が「運」のない顔をしていたら
会社は間違いなく不幸になります。

社長は笑顔。

みんなのお手本になる人は
ビジュアルと、ピリッとビジネスを。


脂肪はレンタルだ。

2ヶ月で痩せる人
何度やっても痩せられない人


せっかく
自分に投資して貯蓄してきたのに

ワザワザ
お金を支払ってでも、返却したい。


「脂肪」は、一番高いレンタルだ。

返さないと、返せなくなり買い取りだ!


開き直れば
一番高価な洋服と、万が一の食料がある。
安心だ。


ここのジムは
◇入会金:38,000円(税抜き)
◇1ヵ月:98,000円(税抜き)らしい。

20180220 ダイエット

表現力

太った人を、ふくよかな方。
はげている人を、薄毛の方。
優柔不断な人を、慎重な方。
なれなれしい人を、誰にでも気さくな方。


これをことわざで
「丸い卵も切りようで四角、物も言いようで角が立つ」と言うらしい。


相手のいい面を見るように心がければ、

素敵な言葉になるんですね。



20180219 講演会終了後
はい。講演会終了です。
続いて、交流会が始まりました。

こんな格好でいつも参加しているので、結構ホテルの方には、ホテル内の修理の人に、よく間違われます。(笑)